Nie mam dostępu do siłowni i chce ćwiczyć w domu

1. Mam na imię Julka, za miesiąc będę miała 15 lat .

Uczę się w gimnazjum. Waga- 58,6 kg wzrost -1,61

Wolnego czasu mam od 15 do 21 ale od 18 do 19 mam treningi mma lub k1.  W piatki i weekendy nie mam treningów 

Mam dostęp do siłowni ale jest tam mało przyrządów .

http://instalbau.pl/scierniwo-do-piaskowania-do-oczyszczania-brudnych-lub-zuzytych-czesci-stalowych/

2. Trenuję sztuki walki , mma I k1. I to są moje ulubione sporty. Lubię różne sztuki walki w których można się naparzac,  np  tez boks :)

3. Śniadanie - płatki na mleku 

Obiad - jakaś zupa 

A kolacji zazwyczaj nie jem. Ale między posilkami jem dużo owoców bo bardzo lubię. Czasem jem tez różne fastfoody:/ chciałabym jeść jakieś posilki którymi się najem a nie będzie z nich dużo kalorii

4. Nie

5. Chce schudnąć z brzucha i ud. I nabrać masy mięśniowej na całym ciele.

Mam na imie Bartek,16lat uczę sie Waże 64kg mam 175cm 2-3dni tygodniowo. Posiadam swoja domowa silownie

Trenuje piłkę nozna i chodze na silownie

Od niedawna zaczalem jesc wiecej i staram sie aby posilki byly zdrowe. 5 posiłków

Stosowałem białko

Chce przybrac na masie mieśniowej oraz na sile. Chcialbym wyrzezbic brzuch i miec duza klatke

Mam na imię Kuba mam 17 lat uczę się w technikum średnio do godziny 15 waze 77kg mam 185 cm wzrostu. Czasu na trening mam sporo dostęp do siłowni również jest.

Uprawiałem ponad rok wioślarstwo teraz biegam 1-2razy w tygodniu po 15 km

Diety nie mam, a jem pewnie zbyt duzo 

Kreatyne również brałem

Chciałbym po prostu byc dobrze zbudowanym, dobrze wygladac nie zależy mi żeby wyglądac jak kulturysta :)  

Pozdrawiam

1. Nazywam się Krystian, mam 18 lat i ucze się w technikum. Ważę 81kg i mam 183cm wzrosu. 2 h na trening zawsze sie znajdzie. 

2.Lubie ćwiczyć. Trenowałem kiedys boks i gram w koszykówke. koszykówka jest moim ulubionym sportem.

3. moja dieta jest praktycznie żadna. Staram sie tylko nie jeść słodyczy, chipsów i słodkich napojów. Po za tym nic. Jem  sparzone kotlety , jajka itp.

4.Nigdy nie stosowałem suplementów.

5.Najbardziej chciałbym schudnąć. Najbardziej uciążliwa tkanka tłuszowa na moim ciele to brzuch i tylnia część pleców bliżej pośladków. Mam obsesje na pkt klatki piersiowej wiec chcialbym isc w tym kiedunku. A i moim marzeniem jest umieć wysoko skakać (koszykówka).

Asia, 25lat, studiuje zaocznie FiR, praca w sklepie

Witam ,nazywam się Mateusz , mam 20 lat , chodzę do technikum logistycznego do 4 klasy . Mam 1,83m  wzrostu oraz waże 67 kg . Mój plan lekcji oraz plan treningów piłki nożnej pozwala mi na 2 treningi poza domem, w domu dysponuje drążkiem,gumą oraz hantlami. Niestosuje żadnej diety oraz żadnych suplementów . Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową , jedyne zastrzeżenia jakie mam to dokuczające mi prostowniki pleców . Pozdrawiam

• 1. Mam na imię Kacper mam 16 lat uczę się mam dosyć dużo czasu na treningi w mojej okolicy jest kilka siłowni ale wolę trenować w domu
• 2. Aktualni nie uprawiam sportu kiedyś trenowalam piłkę ręczną lubię ćwiczyć nie mam ulubionego sportu
• 3. Unikam fast food-ów jam domowe posiłki i nie jem slodyczy
• 4. Nie stosowalem żadnych suplementów 
• 5. Chciał bym zmienić swoją sylwetkę wyrobić szesciopak klatkę bicepsy ogólnie zwiększyć masę mięśniową  dlaczego chce sie zmienić chce się podobać dziewczyna i mieć po prostu dobrą sylwetkę

Asia, 25lat, studiuje zaocznie FiR, praca w sklepie, zmiany przerózne 6-14/15, 14-22/23, 10-20...

70kg, 169 cm, mam dostep do siłowni ale idac tam nie wiem za co mam sie zabrac co mam tam robic, dlatego wole w domu, esli dobrze sie zorganizuje to 1-1,5h. 

2 lata temu biegałam na dystans 10km i dodatkowo cwiczylam przerózne cwiczenia, biegac eraz zbytnio nie moge po urazie kolana nie moge przeciazac, bo odrazu puchnie i deliktnie woda podchodzi, a bardzo chce zlikwidowac faldki na brzuchu 

Jadłam nie regularnie a bardziej raz dziennie teraz staram sie chociaz 3x, pije duzo wody prawie wcale obiadów, raczej pieczywo nabial owoce 

Chcialabym schudnac przynajmniej 10 kg, zlikwidowac chociaz faldki na brzuchu